Cara Membuat Ini Melalui Hari Libur

Cara Membuat Ini Melalui Hari Libur

Oleh Lisa B Magoulas
Ahli Penulis Lisa B Magoulas

Sebuah pertanyaan saya bertanya berulang-ulang adalah bagaimana membuatnya melalui liburan . Aku sudah menulis posting lain tentang hal itu , tapi kemudian itu membuat saya berpikir bahwa ada benar-benar tidak " musim liburan . " Yang saya maksud dengan itu adalah , ya ada hari libur , tapi kami memiliki peristiwa sepanjang tahun ketika kita dihadapkan dengan kurang dari pilihan makanan yang diinginkan . Jika Anda tinggal di iklim dingin , Januari hingga April atau lebih adalah waktu kenyamanan makanan Anda, yang adalah makanan biasanya lebih berat . Mari kita tidak melupakan Hari Valentine ketika kebanyakan orang pergi keluar untuk makan . Ada juga baptisan , komuni pertama, Paskah , Paskah , dll Ada hari ibu Mei , hari ayah pada bulan Juni . Hari Memorial kicks off pihak musim panas , golf , musim BBQ , jual kolor kan? Jadi , sekarang menjadi manusia oh , bagaimana aku pergi ke piknik ini minggu demi minggu dan menjaga diet saya ? Sekarang kita memukul hari buruh pesta besar , pameran lokal , permen Halloween , Thanksgiving , Natal, Hanukah , tahun baru . Oh , dan itu tidak termasuk semua ulang tahun, pernikahan dan hari peringatan . Apakah Anda melihat pola di sini ?

godaan
The real Faktanya adalah, tidak ada satu musim di mana kita memiliki godaan . Mereka menghadapi kita setiap hari . Kita harus menentukan apakah dan bagaimana kita ingin membuat perubahan gaya hidup untuk membuatnya melalui semua peristiwa ini . Mereka selalu akan berada di sana dan jika Anda membiarkan diri Anda bahwa " oh , itu hanya sesekali babi hari " yang merupakan salah satu hal . Tapi lihatlah semua hari dalam satu bulan itu dapat menambahkan hingga . Mereka dapat menambahkan hingga setidaknya 4 kali atau lebih dalam sebulan . Itu tidak sekali-sekali , yang benar-benar menyabotase kerja keras Anda . Jadi, Anda harus memutuskan apa yang lebih penting bagi Anda . Penghilang pantat Anda sepanjang minggu dengan diet bersih dan rutinitas latihan yang mengagumkan untuk meniupnya setiap akhir pekan tunggal? Atau Anda lebih suka payudara pantat Anda sepanjang minggu dengan diet bersih, mengagumkan latihan dan belajar bagaimana mengontrol apa yang Anda makan dan minum ?

undangan
Aku sudah tahu apa yang akan Anda katakan , karena aku mendengarnya sepanjang waktu . Nah begitu dan begitu mengundang saya selesai, saya tidak bisa bersikap kasar . OK , pertama , jika demikian dan begitu juga keluarga Anda , teman atau kolega dan mereka mengundang Anda atas , mereka harus tahu gaya hidup Anda cukup baik dari apa yang penting bagi Anda . Tidak ada yang salah dengan menanyakan apa yang ada di menu . Katakanlah Anda ingin membawa hidangan . Jika mereka mengatakan tidak , mereka punya banyak , mengatakan OK , tapi bisa Anda masih ceritakan ? Apakah akan OK jika aku membawa hidangan pembuka botol anggur ? Kemudian Anda akan setidaknya tahu apa yang mereka melayani . Dan jika Anda tahu seluruh makan akan menjadi apa-apa Anda akan makan , kemudian membawa sesuatu yang Anda akan makan . Ya , aku mengatakannya. Jika mereka mendapatkan dihina , maka mereka benar-benar tidak menghormati Anda atau peduli tentang Anda . Aku memasak daging sapi ketika teman-teman datang karena saya tahu mereka menikmatinya . Ini bukan favorit saya , jadi saya membuatnya untuk mereka dan saya selalu memiliki salad dan banyak sayuran . Jadi saya akan baik tetap berpegang pada itu , atau aku akan membuat ayam atau sesuatu yang lain bersama dengan hidangan daging sapi . Anda harus memutuskan apa yang Anda merasa nyaman melakukan dan apa yang penting bagi Anda . Jika itu seseorang yang Anda tidak tahu sangat baik dan hanya membuat kenalan , lalu apa sih makan sebelum Anda sampai di sana . Dan cara baik , membawa sesuatu ke host / nyonya rumah . Maafkan aku , aku tidak peduli seberapa baik Anda lakukan / don ' t mengenal mereka , saya dibesarkan bahwa itu tidak sopan untuk muncul di mana saja dengan tangan kosong . Anda bahkan bisa membawa bunga . Tidak peduli bahkan jika itu salah satu rumah adik saya, mereka mengatakan tidak membawa apa-apa , aku membawa sesuatu .

Tips
Biarkan saya melihat apakah saya bisa memecah beberapa tips untuk Anda .

    Makan sesuatu sebelum tangan sehingga Anda tidak pergi kelaparan ( yang akan memberi Anda motivasi lebih untuk mengatakan tidak kepada " sampah " Anda tahu bahwa Anda ingin keberatan tetapi tubuh Anda tidak keinginan ) .
    Bawalah sesuatu yang sehat Anda tahu Anda akan makan dan dapat berbagi dengan orang lain .
    Pergi untuk makanan pembuka sehat : sayuran / tidak dip , ( atau mungkin hummus ) , koktail udang , salsa ( pada sayuran atau panggang wedges pita )
    Untuk hidangan tersebut - pilih sebagian besar sayuran , salad , dll membatasi jumlah protein hewani Anda ( tidak lebih besar dari telapak tangan Anda ) dan menghilangkan karbohidrat jika setelah makan siang .
    Jika piknik , tinggal jauh dari mayones salad (termasuk coleslaw ) atau putih pasta / salad kentang . ( Selain ewwww mayo di panas ? Saya kira tidak . )
    Pergi untuk salad dibuat dengan saus salad , sayuran segar seperti brokoli selada dr kubis , selada dr kubis Cole w / keluar saus kental .
    Jika Anda akan memiliki protein hewani , melewatkan roti dan keju . Watch out untuk bumbu .
    Mengisi pada buah dan vegies .
    Minum banyak dan banyak air .
    Jika Anda minum alkohol , cobalah soda dengan sedikit alkohol atau anggur di dalamnya . Anda masih akan mendapatkan alkohol , tapi lebih sedikit kalori dan Anda akan minum lebih lambat .
    Jika Anda ingin makanan penutup , biarkan diri Anda rasa , tidak seluruh bagian . Sepuluh gigitan sesuatu yang tidak akan terasa lebih baik daripada gigitan pertama . Khasiat dan menikmati - tidak lebih memanjakan diri .
    Jika Anda pergi keluar untuk makan malam , menghilangkan roti dan karbohidrat semua bersama-sama .
    Mintalah salad , sayuran ekstra dan memiliki daging / ikan panggang atau dipanggang dan tidak meminta " saus / bumbu " kecuali itu di sisi.

When Harry Met Sally
Kita semua telah melihat film When Harry met Sally , kan? Sally perintah segala sesuatu di samping , atau sama sekali berbeda dari menu . Itu sangat saya . Aku akan memberitahu Anda , saya punya teman yang masih payudara saya tentang apa yang sakit saya ketika kami pergi keluar untuk makan . Inilah yang saya katakan kepada mereka " saya membayar untuk itu , jadi aku harus mendapatkan apa yang saya inginkan . Jika pada menu, saya harus bisa memilikinya dengan makan. Terus terang, saya memasak lebih baik daripada di tempat kami berakhir makan , jadi jika aku akan membayar uang , aku akan mendapatkan apa yang saya inginkan . " Saya tidak peduli apakah mereka suka atau tidak , karena itu bermuara pada kesehatan saya . Dan jika orang memilih untuk makan salad direndam dalam berpakaian jadi seperti sup , makanan yang digoreng , mentega , krim asam , itu terserah mereka . Itu bukan urusan saya. Aku hanya mencoba sangat keras untuk tidak mengatakan apa-apa ketika mereka mengeluh tentang bagaimana perasaan mereka dan bagaimana mereka harus menurunkan berat badan . Aku hanya menggigit lidah dan mengambil napas dalam-dalam . Intinya adalah , Anda dapat memutuskan apa yang ingin Anda lakukan . Ini kesehatan Anda dan tubuh Anda . Anda hanya memiliki satu kehidupan - membuat keputusan Anda dapat dengan HIDUP .

Saya harap Anda menemukan tips ini membantu. Ini untuk kesehatan Anda dan keputusan sadar .